拒绝值班时，应当采取合理且尊重的方式，以下是一些建议：
如果可能，提前告知领导或同事你可能无法值班的情况，以便他们有足够的时间进行调整。
给出一个合理且真实的理由，例如家庭紧急事务、健康问题或其他不可抗力因素。
如果可能，提出替代方案，如建议安排其他同事值班，或者自己可以在其他时间补偿。
在沟通时，保持礼貌和专业，避免使用负面的措辞，体现出对领导的尊重。
如果经常需要拒绝值班，可能会影响同事关系或领导印象，因此应尽量避免频繁拒绝，并考虑与领导或人力资源部门沟通，了解公司的值班政策。
在拒绝时，要注意语气和时机，避免在紧张或繁忙的时候提出，以免造成不必要的误会或冲突。
如果有任何书面沟通或协议，确保记录并保存好相关证据，以备不时之需。
通过以上方法，可以较为委婉且有效地拒绝值班，同时保持职场关系和自身权益。