当你在外卖中发现虫子时，可以采取以下步骤进行投诉：
拍照或录像，展示虫子在食物中的位置和状态。
保存外卖订单截图、支付凭证等相关信息。
拨打商家联系电话，说明情况，要求退款和合理的赔偿。
通过外卖平台或短信与商家沟通，并记录沟通内容。
如果你是通过外卖平台下单的，可以在平台上找到投诉渠道，提交证据和协商记录，要求平台介入处理。
拨打12315热线或通过全国12315平台进行投诉，提供详细证据和情况说明。
如果商家行为严重违反食品安全法规，可以向当地食品药品监督管理部门举报，提供相关证据。
如果商家拒绝赔偿，可以通过美团平台的“放心吃”服务进行申诉，提交照片和填写个人信息。
向当地县级以上人民政府食品安全监督管理部门投诉举报，拨打12315消费者投诉举报热线或下载12315软件进行投诉。
如果以上途径都无法解决问题，可以寻求法律帮助，向法院提起诉讼。
建议
保留证据是维权的第一步，务必确保照片和视频清晰，能够明确显示虫子的存在。
与商家协商时保持冷静和理性，明确表达自己的诉求，并附上之前保留的证据。
及时投诉，不要拖延，以免证据丢失或商家销毁证据。
了解法律依据，在维权过程中可以引用《中华人民共和国食品安全法》等相关法律条款，增加维权的说服力。