准备托福和GRE考试可以按照以下步骤进行：
在开始备考之前，先进行自我评估，了解自己的英语水平。可以通过完成一套托福模拟试题来获取初步的评估结果，包括词汇量、阅读速度、听力理解能力、口语表达能力和写作水平。
根据自我评估结果，制定科学合理的复习计划。建议先准备托福，在取得较好成绩后再准备GRE。托福主要考察语言能力，而GRE更侧重于运用语言的能力。
分配足够的时间进行词汇积累，特别是GRE的核心词汇。可以使用《GRE核心词汇考法精析》等教材，每天背诵200个单词。
听力：通过听1-2遍托福听力真题，培养对英语材料的敏感性和熟练度。可以听VOA、CNN等新闻，以及美剧和电影，遮住英文字幕进行练习。
阅读：阅读托福阅读文章，每天坚持阅读和背诵。尝试阅读《纽约时报》、《华盛顿邮报》等英文报纸网站上的文章，以及discovery、国家地理等网站的文章。
写作：阅读托福作文真题和模型，了解托福作文的评分标准。每天坚持写作，从有问题的文章开始练习，逐渐提高写作水平。
口语：通过复述听力内容、积累口语题目等方式进行练习。注意口语的流畅度和内容的完整性，形成清晰的回答框架。
参加托福和GRE的模拟考试，熟悉考试环境和流程。可以在考前一个月每天完成一套TPO，模拟真实考试环境。
对于GRE，短期大量高强度刷题是提高应试能力的关键。建议每周至少完成一套完整题目，保持对题目的熟练度。
每次练习后，进行总结和反思，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习。
备考过程中要保持良好的心态，适当放松和心理调适。可以通过运动、音乐等方式缓解压力。
在考试前一周，停止刷题，集中精力复习重要知识点和易错点。保持良好的作息和饮食习惯，确保在考试当天能够发挥最佳水平。
通过以上步骤，可以有效地准备托福和GRE考试，取得理想的成绩。