第二次呼吸是什么意思（中长跑中的“极点”与“第二次呼吸”）

在中长跑锻炼中，由于各器官系统的生理惰性，出现能量供应跟不上的状况，跑步时会有心慌、气短、胸闷、恶心、头晕、四肢无力等现象出现。这种现象被称为“极点。

“极点”出现时，可适当降低跑步的速度并有意识加深呼吸，坚持跑下去，“极点”的难受感觉就会逐渐消失。随之而来的是呼吸正常、跑动轻松、四肢有力，运动能力逐渐提高。这种现象被称为“第二次呼吸”。

发生“极点”现象

的主要原因：一是身体由安静状态进入运动状态，各器官系统有一个适应时间；二是平时锻炼少，运动能力低；三是准备活动不充分。