2023年8月8日是立秋，二十四节气第13个节气，也是秋季第1个节气。
立秋不是秋
立秋，顾名思义是指秋天开始，但是大家普遍感觉，此时正处在中伏，正值高温天气，丝毫没有秋天的凉意。
实际上，立秋虽然名字带有“秋”字，但是从气象角度来看，只有当日平均气温连续5天低于22摄氏度，才可以被认定为秋天。因此，立秋并不是真正地入秋。
早立秋和晚立秋
民谚说：“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，今年立秋是早是晚？是冷还是热？根据不同参考依据，有两种说法：
1.以农历七月为分界线，七月前为早立秋，七月后为晚立秋。
2.以一天时间为分界，立秋出现在0时到12时为早立秋，出现在12时到24时为晚立秋。
今年立秋时间是公历8月8日2点22分41秒，农历六月廿二，属于早立秋，立秋后，天气会渐渐凉爽。
什么是躲秋？哪些人需要躲？
老话说：“立秋不躲秋，秋冬是非多”。意思是说，立秋这天通过躲秋，可以减少一些祸端。那么什么是躲秋？也有两种观点：
第一种：五个生肖要躲秋
立春、立夏、立秋、立冬标志着四季开始，也反映了阴阳的周期循环。
立春节阳气渐长，万物萌生；立夏节阳气旺盛，万物繁茂；立秋时节阳气渐消、阴气渐长，万物收获；立冬时节阴气深沉，万物开始闭藏。
立秋时节阳气渐消、阴气渐长，正是阴阳相争剧烈、转折之时，此时地球磁场比较混乱，容易犯太岁，对人的身体健康有影响。
根据生肖相生相克的说法，有五个生肖容易犯太岁，如果冲犯了太岁，接下来的日子就会不顺，所以民间有“立秋躲秋少是非”的说法。
到底哪五个生肖需要躲秋呢？今年是癸卯兔年，所以今年值守太岁就是生肖兔，因此属兔的人要躲秋。
此外，鸡、鼠、马、龙这四个生肖与兔相冲、相克，所以按照传统习俗，今年立秋之时，属兔、鸡、鼠、马、龙的人，都需要躲秋。
第二种：两个生肖要躲秋
今年立秋交节时间是8月8日2时22分41秒，对应干支时间为癸卯年、庚申月、戊戌日、癸丑时。
丑时对应凌晨1点至3点，此时为一天中阴气最重，表明秋天从极阴中诞生，阴气力量会特别强。
五行中，秋天属“金”，金克木，今年属弱木的生肖容易受到金的压制，需要躲秋来规避是非和凶险。
十二地支中，寅、卯属木，寅对应生肖“虎”，卯对应生肖兔，并且秋冬之“木”是力量较弱时期，所以，秋冬出生的虎和兔今年要躲秋。
所以，属兔、鸡、鼠、马、龙、虎的人注意了，躲好秋，少是非。
如何躲秋？
俗话说：立秋躲一辰，万事都顺心”。躲秋很简单，即躲避起来，人们在立秋交节前后一个时辰（2个小时）躲在家里即可，尽量不要外出，不要大声说话，也忌讳与人争吵。
今年立秋时间是8月8日凌晨2:22:41，这个时间正是人们熟睡之时，很轻松就能躲秋。
做好这三样，一年都健康
1.贴秋膘
俗话说：“一夏无病三分虚”。夏天的高温伤气，人们经常食欲不好，吃不下东西，俗称苦夏。到了立秋，就要补回来，称为“贴秋膘”，贴秋膘并不单纯指贴肉，而是给人体补充能量。一般来说，北方人吃饺子，南方人煲肉汤。不管吃什么，都增加营养，补充气血，让身体元气满满。
2.忌吃凉
立秋之后，气温不会马上降温，但是如果秋行夏令（也就是继续延续夏天喝冷饮、吹空调等生活习惯），就会出现腹泻、秋乏、咳嗽等症状。如果有这种症状，说明需要滋养心阴，可以通过喝酸梅汤、吃桑葚膏来滋养。
3.宜润燥
立秋建议多吃一些润秋燥的食物，比如温补不上火的鸭肉、牛肉等。除此之外还可以多吃一些润燥水果，如秋梨、杏仁等。
