选择射灯的瓦数需要根据具体的使用环境和个人需求来决定。以下是一些常见的建议：
客厅：如果房间面积在20平方米左右，建议选择总亮度约为60瓦的射灯，即每个射灯约3瓦。如果层高低于3.5米，可以选择7瓦的射灯；若层高在3.5至4.0米之间，则应选择10瓦的射灯。
卧室、书房等私密空间：建议选择较低瓦数的射灯，如3瓦或5瓦，以提供足够的亮度又不会过于刺眼。
厨房、卫生间：需要较强光线的场所可以选择30瓦左右的射灯。
公共区域：如走廊、楼梯等，常见的射灯瓦数为3瓦或5瓦。
房顶或高楼大厦：可能需要更高瓦数的射灯，如10瓦、20瓦甚至50瓦，以满足高亮度的照明需求。
洗墙或照画：7瓦的射灯通常已经足够。
局部照明：可以选择低瓦数的射灯，如3瓦，以达到柔和的照明效果。
建议
综合考虑：在选择射灯瓦数时，应综合考虑房间面积、层高、照明需求以及个人喜好。
实际测试：如果可能，建议在实际环境中测试不同瓦数的射灯，以找到最合适的亮度和效果。
节能考虑：如果追求节能，可以选择低瓦数的LED灯，它们通常具有较长的使用寿命和较低的能耗。
通过以上建议，您可以根据具体需求选择合适的射灯瓦数，以达到理想的照明效果和节能目的。