要摆脱负资产（负债）的困境，你可以遵循以下步骤：
审视你的消费习惯，识别并削减不必要的开支。
检查你的储蓄习惯，确保有足够的储蓄应对紧急情况。
审查你的借贷行为，避免过度依赖高利息贷款。
制定详细的预算，控制支出。
评估你的投资决策，避免不理智的投资。
设定清晰的财务目标，比如建立紧急基金、还清债务等。
探索增加收入的途径，如加班、兼职、开展副业或提升技能。
列出所有债务，包括类型、金额、利率和还款期限。
根据债务的优先级制定还款计划，优先偿还高利率债务。
与债权人协商，寻求更长的还款期限或降低利率。
考虑加班、找副业或利用个人技能提供咨询服务。
投资自己，通过培训或考取证书提高职业竞争力。
制定合理的预算，避免不必要的消费。
减少外出就餐、取消不必要的订阅服务等。
如果负债问题复杂，可以寻求财务顾问或债务咨询的帮助。
加入负债者互助团体，与他人分享经验，相互支持。
在开始还债之前，建立一个紧急基金以应对突发事件。
负债不是绝望的境地，保持乐观和积极的心态对于翻身至关重要。
在还清现有债务后，谨慎对待借贷，避免再次陷入债务困境。
学习理财知识，合理规划个人经济管理。
通过上述步骤，你可以逐步改善财务状况，最终摆脱负资产的困境。记住，改变从现在开始，关键是要有计划和行动