社保交了三年能退多少，主要取决于个人所选择的社保缴纳档次以及所在城市的工资基数。一般来说，社保退保只能退回个人缴纳的部分，而公司缴纳的部分则归入统筹账户，归国家所有。以下是具体的退保金额计算方式：
退保时，只能退回个人缴纳的部分。具体金额需要根据个人所缴纳的社保档次以及所在城市的工资基数来计算。一般来说，最低档的工资是前年平均工资的60%，最高档是前年平均工资的三倍。
对于在职人员，如果符合一定条件（如出国定居、死亡等），可以办理退保，但公司缴纳的部分不会退还，而是归国家所有。
如果是灵活就业人员，退保时只能退回一小部分金额，并且需要等到退休年龄才能办理退保。
有些特殊情况下，如重复参保且结束劳动关系，也可以办理退保，但退保金额同样仅限于个人缴纳的部分。
综上所述，社保交了三年能退多少并没有一个固定的金额，需要根据个人的具体情况和所在城市的政策来确定。建议你在考虑退保时，先咨询当地的社保部门或相关机构，了解详细的退保政策和所需材料，以便更好地规划自己的社保缴纳和退保事宜。